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COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE

GLI ESERCIZI

Non ti ricordi cos’è un Chest Floor Press oppure come si fa in maniera corretta uno Squat o un Push up? A seguire trovi dei video tutorial su come eseguire correttamente tutti gli esercizi.
PARTE BASSA
PARTE ALTA
ADDOMINALI
COME ESEGUIRE CORRETTAMENTE

GLI ESERCIZI

Non ti ricordi cos’è un Chest Floor Press oppure come si fa in maniera corretta uno Squat o un Push up? A seguire trovi dei video tutorial su come eseguire correttamente tutti gli esercizi.
PARTE BASSA
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ESERCIZI PER LA PARTE BASSA

Lower Body

CROSS LUNGES

LUNGES

HIP HINGE

HIP HINGE WITH DOWEL

JUMP LUNGES

JUMPING JACK

REVERSE LUNGES

SIDE LUNGES

STATIC SIDE LUNGES

SPLIT SQUAT

SQUAT

ESERCIZI PER LA PARTE ALTA

Upper Body

ALZATE LATERALI CON BUSTO A 90°

CHEST FLOOR PRESS

CROCI A TERRA CON MANUBRI

CURL MANUBRI IN PIEDI

FRENCH PRESS MANUBRIO

FRENCH PRESS SINGLE ARM IN PIEDI

PUSH UP

ROW CON MANUBRI STAZIONE ERETTA

SCAPULAR O/C PUSH

SCAPULAR OPEN CLOSE

ESERCIZI PER GLI ADDOMINALI

Core Training

BODY SAW PLANK

CROSS CLIMBER

CRUNCH

CRUNCH GAMBE FLESSE 90°

CRUNCH HAND TO HEEL

CRUNCH IN TENUTA ISOMETRIA

CRUNCH OBLIQUI

DEAD BUG

FROG PLANK

MOUNTAIN CLIMBER

PLANK

PLANK BRACCIA TESE

PLANK TWIST

RUSSIAN TWIST

SCISSOR CRUNCH

SHOULDER TAP

SIDE PLANK

SIDE TO SIDE PLANK

SIT PLANK PRESS MANUBRIO

SIT UP

SIT UP TWIST

SPIDER PLANK